Cara mengencangkan
payudara alami adalah dengan berolahraga. Olahraga apa yang dapat
mengencangkan payudara? Senam. Ya, menurut para pakar kesehatan dan kecantikan,
senam merupakan cara terbaik untuk mengencangkan payudara. Tips kecantikan
kali ini akan mengupas latihan sederhana untuk mengencangkan dan membesarkan
payudara.
Memiliki payudara yang kencang, padat, dan berisi merupakan
dambaan semua wanita. Payudara inilah yang menjadi perbedaan paling menonjol
antara pria dan wanita. Itulah sebabnya, wanita sangat bangga bila memiliki
payudara yang kencang dan berisi. Sebaliknya, banyak wanita yang kurang percaya
diri bila memiliki payudara yang kendur, rata dan kurang berisi.
 |
| Payudara Kencang Indah Alami |
Berbagai cara dilakukan untuk mengencangkan payudara. Bagi yang memiliki cukup uang ada yang
menggunakan obat oles, alat vakum/penyedot payudara, sampai operasi suntik
silikon. Tentu saja harus mengeluarkan biaya yang tidak sedikit, walau hasilnya
terkadang kurang memuaskan. Keinginan memiliki payudara kencang dan indah belum juga berhasil. Kenapa
tidak memilih cara mengencangkan payudara alami?
Inilah olahraga ringan latihan cara mengencangkan payudara
alami dalam satu bulan.
1.
Lakukan Gerakan Setengah Push Up
Caranya, letakkan kedua tangan
selebar dada di meja dengan beban tubuh bertumpu pada tangan dan kaki. Posisi
tangan maupun kaki dalam posisi diluruskan, jangan ditekuk.
Langkah
selanjutnya, siku ditekuk perlahan-lahan hingga tubuh turun 10 sampai 15 cm.
selama 30 detik. Kemudian, tangan kembali mendorong hingga posisi semula. Pada
saat tubuh didorong ke bawah, sambil menarik nafas dan hembuskas nafas ketika
mengangkat tubuh ke posisi semula. Ulangi gerakan ini hingga 5 kali dengan
posisi tubuh, punggung dan kaki tetap lurus.
 |
| Mengencangkan Payudara dengan Latihan Setengah Push Up |
2.
Gerakan Tekan-Silang
Caranya, pegang dumbbell 1-2
kg pada kedua tangan sambil berbaring di
bangku, lutut ditekuk dan telapak kaki bertumpu pada lantai. Telapak tangan
memegang dumbbell dalam posisi menghadap ke arah depan. Tangan direntangkan
dengan kedua siku ditekuk pada posisi setinggi pundak hingga membentuk sudut 90
derajat.
Kontraksikan otot dada dengan
cara menyilangkan pergelangan tangan kiri di atas pergelangan tangan kanan,
kemudian kembali pada posisi semula. Dengan cara yang sama, silangkan pergelangan tangan kanan di atas
pergelangan tangan kiri. ulangi gerakan ini sebanyak 8-15 kali.
Hembuskan nafas saat mengangkat tangan, dan tarik nafas ketika kembali pada posisi semula. Selama latihan, punggung harus tetap menempel di bangku.
Hembuskan nafas saat mengangkat tangan, dan tarik nafas ketika kembali pada posisi semula. Selama latihan, punggung harus tetap menempel di bangku.
 |
| Latihan Menekan-Menyilangkan Tangan |
3.
Peregangan Otot Dada
Caranya, dalam posisi duduk tegak
di bangku, lengan
direntangkan di depan dada, jari-jari dalam keadaan bersentuhan. Tulang belikat
ditekan merapat dan angkat tangan kanan ke atas hingga membentuk garis
diagonal. Tahan posisi ini selama 30 detik, lalu kembali ke posisi semula.
Lakukan secara bergantian tangan kiri dan kanan.
 |
| Latihan Peregangan Otot Dada |
Jaga agar pundak dalam keadaan
santai dan kencangkan otot perut agar otot dada mengencang. Saat melakukan
gerakan ini jangan membungkukkan badan
agar terjadi peregangan otot dada. Dengan cara ini, otot dada sebagai penyangga
payudara akan mengencang,
Latihan ini bisa dilakukan di
rumah dengan jadwal sesuai keinginan anda. Cara
mengencangkan payudara alami akan menampakkan hasil jika anda disiplin
melakukannya dan dalam keadaan rileks, santai. Semoga tips kecantikan ini dapat menumbuhkan
rasa percaya diri dan mensyukuri nikmat akan kehindahan tubuh untuk kebahagiaan
anda bersama pasangan.
Disarikan oleh: Nur Laila
Dari Prevention
Indonesia,
Rooslain Wiharyanti - Astrid Anastasia.
Materi gambar: tribunnews.com
